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Taller de Mindfulness

La práctica del Mindfulness cultiva una atención plena y consciente, capaz de llevarte a un estado de calma, equilibrio y presencia. Cuando cuerpo y mente se sincronizan, puedes relacionarte con tu vida desde un lugar más sereno, libre de juicios y con mayor claridad.

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Pausa, Respira y Transforma tu Vida

¿Qué cambios produce el Mindfulness?

La atención plena ha demostrado generar cambios positivos y sostenidos en la salud mental y física. Las intervenciones basadas en Mindfulness muestran efectos beneficiosos en personas con:

Depresión
Ansiedad
Adicciones

Dolor crónico
Trastornos de personalidad

Además, investigaciones señalan que tras 8 sesiones continuas, los participantes presentan mejoras significativas en su función cerebral y respuesta inmunitaria (Davidson, 2003).

Mindfulness no solo cambia cómo te sientes: cambia cómo funciona tu mente.

Objetivos del Taller

Regulación del Estrés

Desarrollar estrategias prácticas para reducir el estrés cotidiano.

Y además, incorporar herramientas que faciliten la disminución de la ansiedad.

Respiración Consciente

Comprender cómo la frecuencia respiratoria influye en las emociones.

Así como también, aprender a regular la respiración para equilibrar tus estados internos.

Regulación Emocional

Integrar técnicas que favorecen la regulación emocional en momentos de crisis.

Además de fomentar el autocuidado consciente como parte esencial del bienestar.

Beneficios de Practicar Mindfulness

La práctica constante del Mindfulness favorece:

Una vida más atenta y presente, contigo mismo y con tu entorno.
Conexión más amable con tu mundo interno y externo.
Reducción del estrés y aumento del bienestar general.
Disminución de la ansiedad y de los pensamientos negativos asociados a la depresión.
Mayor capacidad para observar los pensamientos sin reaccionar a ellos.
Soluciones más creativas al centrar la experiencia en el aquí y ahora.
Apreciación más profunda por la vida cotidiana.
Alivio del sufrimiento vinculado al dolor físico y emocional.

Mindfulness es una herramienta accesible, transformadora y profundamente humana.

Metodología y Estructura del Taller

INTRODUCCIÓN

Sesión de Orientación

Conocerás la historia, propósito y contenido del programa
Espacio para resolver dudas
Posibilidad de iniciar tu inscripción

DESARROLLO

Ocho Sesiones Semanales

1 sesión por semana, durante 8 semanas
Sesiones 2 a la 7: 2,5 horas
Sesiones 1 y 8: 3 horas
Recomendación de 45 minutos diarios de práctica personal

CONCLUSIÓN

Un Día de Práctica Intensiva

8 horas de práctica continua
Se realiza un sábado entre la sexta y séptima semana

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Información sobre el Taller

Este taller ha sido diseñado para ofrecer una experiencia formativa profunda y acompañada, permitiendo que cada participante se sumerja en la práctica del Mindfulness de manera progresiva y sostenida. La estructura, los horarios y el tamaño del grupo están pensados para favorecer un proceso seguro, personalizado y coherente con los objetivos del programa.

Dirigido a adultos
El proceso inicia con una sesión informativa, seguida de ocho sesiones de duración variable
La fecha de inicio y horarios se coordinan con el grupo participante; una vez definidos, se mantienen fijos
Cupos limitados: entre 10 y 15 personas, para asegurar un acompañamiento cercano
Modalidades disponibles: presencial u online (Zoom)
Es requisito contar con disponibilidad para la jornada completa del día de práctica intensiva.