Taller de Mindfulness
La técnica de Mindfulness se basa en ejercicios que favorecen la amplitud de la conciencia. Es un método que fomenta la pausa, la calma y la atención plena, la cual se puede comprender como la capacidad de prestar atención de forma consistente, para así estar presente de manera deliberada en cada momento, sin emitir juicios de valor ante lo que se está viviendo. Esta presencia plena ocurre cuando el cuerpo y la mente logran sincronía.
Las intervenciones focalizadas en la atención plena en nosotros mismos han demostrado causar un cambio positivo para variados trastornos psicológicos y físicos, tales como, depresión, ansiedad, adicciones, dolores crónicos y trastornos de personalidad.
De igual manera se ha demostrado que después de 8 sesiones los participantes presentan este cambio positivo en la función cerebral y en la respuesta inmunitaria (Davidson 2003)
Objetivos del Taller.
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Desarrollar estrategias y herramientas que nos faciliten regularizar estados de estrés, así como de ansiedad.
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Identificar como está asociada nuestra frecuencia respiratoria a nuestros estados emocionales y de esta manera aprender a gestionarlos.
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Entregar diversas técnicas que favorecen la regulación emocional en periodos en crisis con el objetivo de fomentar el autocuidado.
Beneficios de practicar Mindfulness.
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Favorece una vida atenta y presente, tanto consigo mismo como en la interacción con los otros, y con el propio contexto psicosocial.
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Permite a las personas conectarse con su mundo interno y externo de manera amigable.
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Disminuye los niveles de estrés y aumenta el bienestar en las personas.
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Reduce la sintomatología ansiosa y depresiva asociada a los pensamientos negativos.
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Favorece la posibilidad de observar los pensamientos como pensamientos, sin promoverlos ni evitarlos.
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Al cambiar el foco desde los pensamientos a la experiencia en el ahora, pueden surgir soluciones más creativas.
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Aumenta el aprecio por la vida.
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Reduce el sufrimiento relacionado con el dolor físico y emocional.
Metodología & Estructura
1. Una Sesión de Orientación
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Conocerás en qué consiste el programa, su historia y propósitos.
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Podrás resolver dudas.
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Iniciar proceso de Inscripción.
2. Ocho Sesiones Semanales
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Un total de 8 sesiones, una por semana.
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Las sesiones de la 2 a la 7, durarán 2,5 horas.
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Las sesiones 1 y 8 durarán 3 horas.
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45 minutos de práctica personal cada día.
3. Un día de práctica intensiva
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8 Horas de práctica intensiva.
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Se realizará el sábado entre la sexta y la séptima semana.
Sobre el Taller:
- Dirigido a Adultos.
- Se inicia con una sesión informativa para luego dar paso a ocho sesiones de duración variable.
- Se coordina y determina una fecha de inicio y horarios del taller de acuerdo a grupo participante, una vez definido se mantiene invariable.
- De 10 a 15 cupos.
- El taller tiene dos modalidades: Presencial u Online(ZOOM).
- Es requisito tener disponibilidad para la jornada completa.
¿Te gustaría liberarte del estrés y descubrir una vida más equilibrada y saludable? Inscríbete en mi taller y da el primer paso hacia una transformación significativa en tu vida.
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